前回成長ホルモンを出させるのに方法があることがわかったので、それをひとつひとつ見ていこうと思います。
まず、
・低血糖、空腹
が成長ホルモンの分泌量を増加させるということです。
空腹になると脳が低血糖を解消しようと、肝臓でグルコース生産を開始するため、成長ホルモンを大量に分泌するらしいのです。
おなかが鳴るくらい空腹になることも大事なのですね。
・無酸素運動、加圧トレーニング
乳酸、と聞いて良いイメージは抱かないですが、これが成長ホルモンの分泌のカギとなるらしいです。
筋トレや加圧トレーニングなどの無酸素運動はたくさん乳酸を発生させるそうです。
加圧トレーニングやスロートレーニングは少ない負荷でも簡単に血流を阻害する効果があり、低い負荷でも高負荷のトレーニング以上の乳酸を出させるので成長ホルモンが分泌されます。
加圧トレーニング、したことがないですがとっても興味が出てきました。
ジムによっては成長ホルモン分泌量が通常の300倍と公言しているところもあるそうです。
筋トレ好きなおじちゃんって肌ツヤ良いですものね～。成長ホルモンのおかげかな？
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